أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر | الغذاء المفيد للشعر المتساقط

0

أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر هي متوافرة ومتاحة وتعمل على تعزيز الشعر وتكثيفه ومعالجة الكثير من مشكلاته ولابد من التعرف على الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر كذلك معرفة الفيتامين الذي ينبت الشعر  وموقع dunyaya دائما حريص على تقديم كل ما هو جديد بشأن صحة الشعر وحيويته.

 فيتامينات لتساقط الشعر

تحتوي لائحة فيتامينات لتساقط الشعر على الكثير  على رأسها:

  • فيتامين A وهو يعمل على تكثيف الشعر وتكثيره بشكل ملحوظ، وهو يعزز نمو الخلايا الصحيحة والجذور السليمة التي لها دور كبير في تكثيف الشعر ومنعه من التساقط، وهو متوافر في صفار البيض، والسبانخ والحليب.
  • كذلك فيتامين B12 وله دور هام في تكثيف الشعر ومنعه من التساقط، ويتوافر في المأكولات البحرية، واللحوم الحمراء، والألبان ومشتقاتها.
  • فيتامين G وهو يساهم في امتصاص الجسم للحديد، ويقوي بصيلات الشعر، ويحافظ عليه من التلف والتكسر والتقصف، ويتوافر في الليمون، البرتقال، الشمام، البطيخ .
  • وفيتامين H الذي يمنع من الإفرازات الزيتية لفروة الشعر، حيث تفسد تلك الزيوت بصيلات وجذور الشعر، ومن هنا فإن فيتامين H يساهم في الحد من تساقط الشعر، ويوجد في الزيتون والأفوكادو.

أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر2

اقرأ أيضًا: أفضل الأغذية والمكملات الطبيعية للنساء كبار السن

الغذاء المفيد للشعر المتساقط

عند البحث عن الغذاء المفيد للشعر المتساقط سنجد العديد من الأغذية التي تعمل على تدعيم الشعر ضد التساقط وسلامة بصيلات جذوره قوية ومن أهم الأغذية المفيدة، التي تدعم الشعر:

  • السبانخ، من أهم الأغذية التي تمنع تساقط الشعر حيث تعتمد السبانخ على عناصر غذائية هامة وتعتبر من مضادات الأكسدة، وهي غنية بفيتانين E و B و C.
  • الفاصوليا، من الأغذية المهمة لنمو الشعر والحد من تساقطه، حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع الكثير من البروتين و الألياف وفيتامين B  و C  والزنك.
  • بذور عباد الشمس، ويشتمل على الكثير من العناصر المنشطة للشعر لاشتماله على البروتين والسيلينوم والبيوتين والبوتاسيوم و النحاس والحديد و فيتامين B   C  و المغنسيوم والكالسيوم.
  • اللحوم، وخاصة لحوم البقر إذ أنه يمد الجسم بالبروتين، فهو يحتوي على فيتامين B والحديد والزنك وكثير من المعادن التي تمنع تساقط الشعر.
  • والشوفان يعتبر الغذاء المفيد لتساقط الشعر  ويمنح الشوفان الجسم بما يحتاجه من فيتامين B  والزنك والبروتين ، كما أنه يشتمل على المعادن كالبوتاسيوم و الفسفور.

أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر.

 

اكل يكثف الشعر

  • في خضم حديثنا عن أغذية وفيتامينات لصحة الشعر والحفاظ على حيويته نتحدث عن أهم اكل يكثف الشعر حيث تلعب التغذية دورًا هامًا في تعزيز حمية الشعر.
  • إن الالتزام بنظام صحي متوازن يزيد من فرص الحصول على شعر طبيعي صحي حتى مع وجود عوامل قد تقف أحيانًا حائلاً دون الحصول على شعر منساب وصحي.
  • وعلى العكس من ذلك الحصول على نظام صحي غير متواز ويفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر بشكل صحيح يؤدي إلى تعرض الشعر للتساقط والتلف.
  • يحتاج الشعر للنمو بشكل صحيح إلى مجموعة من العناصر الغذائية مثل: الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، وهناك أطعمة وأكل يكثف الشعر يمكن تلخيص ذلك فيما يلي:
  • البيض: من أهم الأطعمة التي تمد الشعر بالحيوية والنعومة، والسر في ذلك أن الشعر مكون من البروتين، ولابد أن يحصل دائما على ما يكفيه من هذا العنصر.
  • البقوليات: والبقوليات مع كونها من أهم مصادر البروتينات التي يحتاجها الشعر، فهي فوق ذلك تشتمل على الحديد، وهو هام جدًا ومن الغذاء المفيد للشعر من التساقط وفقده يضر بحيوية الشعر.
  • الأسماك الدهنية: وهي التي تشتمل على أوميجا 3 مثل زيت كبد الحوت وأسماك السلمون والماكريل التي يحتاجها الشعر لقوته وتعزيزه.
  • البطاطا الحلوة: وإذا أردنا معرفة أكلات تكثف الشعر فالبطاطا الحمراء من أبرز تلك الأكلات، لاشتمالها على فيتامين A الذي يرطب الشعر ويحافظ على جذوره.

أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر.

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

الفيتامين المسئول عن تساقط الشعر هو بالقطع ليس فيتامينًا واحدًا وإنما تشترك عدة فيتامينات في عملية تعزيز الشعر ومنعه من التساقط، ومن أبرزها:

  • فيتامين D وهو من الفيتامينات التي لا يمكن إغفال دورها في عملية المحافظة على الشعر، ويتوافر في الأسماك، والمشروم، والحليب، وأبرز مصادره الجلوس في الشمس نصف ساعة يوميًا.
  • فيتامين B المركب، وله أهمية كبيرة بصحة الشعر وعدم تساقطه لاحتوائه على البيوتين الذي يحمي الشعر من السقوط، ومن أهم مصادره، اللحوم الحمراء.
  •  وفيتامين B12 وهو مهم في حماية الشعر،  ويعتبره البعض الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر لاشتماله على عنصر البيوتين الهام بكثافه، والشعر يختاجه لنموه، ويوجد في السبانخ.

أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر.

ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر

  • تعتبر فئة فيتامينات B من أهم الفيتامينات التي يعشقها الشعر بكافة أنواعه B1،B2،B3،B5،B6،B7،B9، وB12.
  • حيث تمد تلك المجموعة الجسم بالطاقة المطلوبة وتجعل الأييض في أعلى درجاته.
  • وفوق ذلك هامة وضرورية لنمو الشعر بشكل سليم، لأنها تنشط الخلايا التي تعمل على نمو صحي للشعر، وبدونها أو بنقصها يفقد الجسم جانبًا مهمًا من احتياجاته.
  • أما فيتامين B7 تحديدً فهو فيتامين البيوتين، وهو أهم مادة يحبها الشعر، لذلك عند الاستعلام عن ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر تكون الإجابة على الفور فيتامين B7.

اقرأ أيضًا: اعشاب طبيعية لتنظيف الجسم من السموم

علاج تساقط الشعر والحفاظ على حميته مع أي هيرب

في هذا المقال عن أغذية وفيتامينات هامة لصحة الشعر من خلال موقع دنيايا نقدم لكم ألرز منتجين للمحافظة على الشعر ومنع تساقطه من شركة أي هيرب:

منتج Zenwise Health  

منتج Zenwise Health

وصف المنتج

  • فيتامينات يومية لنمو الشعر مع حاصرات الديهدروتستوستيرون، 120 كبسولة نباتية.
  • نمو الشعر بأمانغذية الشعر بالفايتامينات اللازمة.
  • العناية بالبشرة.
  • يحتوي على 5000 مكجم بيوتين
  • يتكون من اكثر من 27 مكون.
  • كما يحتوي فيتامينات البيوتين المغذية للشعر.
  • يحمل على تحسن الشعر وتكثيفه.
  • المحافظة على صحة الشعر.
  • لمعان الشعر وتكثيفه.
  • يحتوي على مكونات منع الديهدروتستوستيرون.

طريقة الاستخدام

تناول كبسولتين يوميا مع وجبة، أو حسب توجيهات الطبيب.

المكونات

  • سليلوز نباتي (الكبسولة), سليلوز دقيق التبلور.
  • ستيرات المغنيسيوم, ثاني أكسيد السيليكون.
  • مالتوديكسترين, فوسفات ثنائي الكالسيوم.

تحذيرات

  • يجب عدم تجاوز الجرعة المُوصى بها.
  • إذا كنت حامل أو مرضعة، دون سن 18 عام، أو لديك حالة طبية معروفة.
  • يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هذه أو أي مكملات غذائية أخرى.
  • توقف عن استخدام المنتج إذا ساءت الأعراض أو ظهرت أعراضًا جديدة.
  • يُحفظ بعيداً عن متناول الأطفال.
  • لا يُستعمل إذا كان ختم الأمان ممزقاً أو مفقوداً.
  • تُحفظ العبوة في مكان بارد وجاف

آراء المستخدمين

بسبب الإجهاد الذي حدث ، بدأ الشعر في الانهيار بدرجة كبيرة، أوقفت هذه الفيتامينات هذه العملية الرهيبة، ولكن ليس على الفور، ولكن بعد حوالي أسبوعين.

الحصول على المنتج من هنا

منتج Nature’s Way, !Alive 

منتج Nature's Way, !Alive

الوصف

  • فيتامينات متعددة للعناية بالشعر، البشرة والأظافر، بنكهة الفراولة، 60 كبسولة رخوة.
  • يحتوي على تركيبة الجمال المتطورة.
  • يحتوي على الكولاجين من النوع الأول
  • يشتمل على عنصر البيوتين الضروري لتكثيف الشعر.
  • يشتمل المنتج على حمض الهيالورونيك.
  • كما أنه يعمل كمكل غذائي للشعر.
  • يحتوي على 19 نوعاً من الفيتامينات والمعادن.
  • المنتج خالٍ من الجلوتين
  • يمحك شعرًا ناعمًا جذابًا.

طريقة الاستخدام

  • يتناول البالغون 2 كبسولة سائلة رخوية يوميًا.
  • المنتج ليس للمضغ.

المكونات

  • زيت دوار الشمس, جيلاتين (كبسولة هلامية).
  • جليسرين.
  • شمع العسل الأصفر.
  • ماء منقى.
  • ليسيثين دوار الشمس.
  •  نكهة طبيعية.
  • لون الكراميل.
  • يحتوي على السمك (البلطي).
  • لا يحتوي على المكونات المستخلصة من الخميرة, أو القمح, أو الصويا, أو منتجات الألبان, أو نكهات اصطناعية, أو مواد حافظة.

تحذيرات

  • في حالة الحمل أو الرضاعة أو تناول أي أدوية.
  • أو المعاناة من أي أمراض في الكلى.
  • يُرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
  • يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.
  • لا تستخدم المنتج إذا كان أي من الغلافين ممزقًا أو مفقودًا.
  • يُحفظ في درجة حرارة الغرفة.
  • احرص على غلق الزجاجة بإحكام.

آراء المستخدمين

أوصي بهذه الفيتامينات، التركيب رائع فقط، السعر معتدل، بعد أخذ الشعر أصبح أجمل بكثير.

يمكن الحصول علي المنتج من هنا

اقرأ أيضًا: علاج السكر بالاعشاب مجرب

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.