فوائد الكرياتين للعضلات وأثره الصحي | أفضل مكملات كرياتين للعضلات

0

تُدرج مكملات كرياتين للعضلات ضمن أشهر أنواع المكملات الغذائية المخصصة للرياضيين، قد اكتسب هذا المكمل الغذائي شهرة واسعة وأصبح أكثر شيوعاً بالسنوات الأخيرة، وذلك باعتبار الكرياتين طريقاً مختصراً نحو تحقيق حلم الحصول على جسم رياضي ممشوق ومتناسق. ترى ما هي فوائد الكرياتين للعضلات وكيف تتحقق؟ وما أفضل أنواعه؟.. تلك الأسئلة وأكثر تجيب عنها Dunyaya من خلال الفقرات التالية.

ما هو الكرياتين؟

كمال الأجسام

قبل التعرف على أهمية مركب كرياتين للعضلات علينا أولاً معرفة ماذا يكون، وهو عبارة عن مادة مركبة من 3 أحماض أمينية، يتم إنتاجها بصورة طبيعية في الجسم ويتم تخزين أغلبه في النسيج العضلي، بينما نسبة أقل تستفيد منها الدماغ ونسبة أخرى تستخدم في العمليات الحيوية،

النسبة التي ينتجها الجسم طبيعياً من الكرياتين غالباً ما تكون غير كافية لممارسي الرياضية عالية المقاومة مثل رياضة كمال الأجسام، في تلك الحالة يتم تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية لكمال الأجسام بهدف الحصول على نتائج أفضل خلال فترات أقل.

أبرز فوائد الكرياتين للعضلات

يُعد مسحوق الكرياتين أحد المكملات الغذائية لكمال الأجسام بالغة الأهمية، والتي يُشاع استعمالها -بتوجيه من خبراء التربية البدنية- بالنسبة للهواة والمحترفين على السواء، يعود السر وراء ذلك إلى تعدد فوائد الكرياتين للعضلات والتي تشمل ما يلي:

  • يعمل على إمداد المُتدرب بالطاقة اللازمة لإتمام الحصة التمرينية بالصورة الملائمة.
  • يلعب مسحوق الكرياتين دوراً فعالاً في عملية تنشيف العضلات وإبرازها.
  • له أثر ملحوظ في عملية زيادة حجم الكتلة العضلية.
  • خفض مستويات الميوستاتين بالجسم والذي قد يُبطئ عملية نمو العضلات.
  • يعزز عملية استشفاء العضلات بعد التمارين القاسية.

يضاف لكل ما سبق مساهمة مُكمل الكرياتين في الحد من عملية تفكيك البروتينات، الأمر الذي يزيد من أهمية الكرياتين لكمال الأجسام إذ أن من المعلوم أن البروتين هو العنصر الأساسي المسؤول عن زيادة الكتل العضلية.

الكرياتين من أجل تنشيف العضلات

تنشيف العضلات

يُصنف الكرياتين بين أفضل المكملات الغذائية وأكثرها فعالية في عملية تنشيف العضلات وإبرازها، حيث يزيد من وتيرة تركز البروتين بالعضلات مما يساعد -مع الانتظام في التمرين- على تنشيفها وإبرازها بصورة أكبر، كما أن بعض التجارب العملية أظهرت قدرة الكرياتين على حرق الدهون بصورة أسرع، ولكن لا يزال هذا الأمر محل دراسة ولم يتم إثباته بصورة قاطعة.

أفضل أنواع مكملات الكرياتين لكمال الأجسام

أشرنا بالسابق إلى تعدد فوائد الكرياتين للعضلات وأهميته بالغة بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، إلا أن كل هذا منوط في النهاية بأمر واحد وهو الحصول على المنتج الآمن، لذا يوصى دائماً بالحصول على المكملات من مصادر شهيرة وموثوقة مثل مجموعة منتجات اي هيرب العالمية، وذلك لضمان خلو المنتج من أي مواد محظورة وبالتبعية تحقيق أقصى استفادة من خلاله.

منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

يُصنف منتج ALLMAX Nutrition كأحد المكملات الغذائية لكمال الأجسام لدوره الفعال في زيادة الكتلة العضلية، وهو نقي بنسبة 100% وخالي من كافة المركبات المحظورة.منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

مواصفات منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

  • مكمل غذائي ذو درجة دوائية.
  • يساهم المنتج في تحسين مستوى الأداء خلال التدريب.
  • يساعد الكرياتين على تضخيم العضلات.
  • خالي تماماً من الجلوتين.
  • منتج نباتي آمن.

كيفية استعمال منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

يوصى بتناول مسحوق الكرياتين لكمال الأجسام بصورة يومياً مع الماء أو العصير فور الاستيقاظ أو بعد فترة التمرين، كما ينصح بتناوله بعد الوجبة الغذائية خلال أيام الراحة، وذلك على النحو الآتي:

  • مرحلة التحميل: الجرعة الموصى بها ملعقة واحدة مرتين يومياً (10 جم \ اليوم).
  • للحفاظ على الكتلة العضلية: الجرعة الموصى بها ملعقة صغيرة واحدة يومياً (5 جم\ اليوم).
  • الدورة المتكررة: يتم تناول منتج كرياتين للعضلات لمدة 8 أسابيع متتالية ثم إيقافه لمدة أسبوعين ومن ثم تكرار ذات الدورة.

تحذيرات هامة عند استعمال منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

  • يحظر تناول المنتج على من هم أقل من 18 عاماً.
  • يحظر تناول الكرياتين خلال فترات الحمل أو في حالة الرضاعة الطبيعية.
  • في حالة اتباع برنامج علاجي معين لابد من استشارة الطبيب المختص قبل استخدامه.
  • حفظ المنتج في مكان بارد وجاف.
  • حفظ المنتج بعيداً عن متناول الأطفال.

تقييمات منتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

يُعد مسحوق ALLMAX Nutrition أحد منتجات كرياتين للعضلات التي حازت استحسان المستخدمين؛ حيث بلغ التقييم العام الخاص بالمنتج 4,5 نجمة، بينما كانت التقييمات المُفصلة على النحو الآتي:

  • بلغت نسبة تقييمات الخمس نجوم 74%.
  • بينما جاءت تقييمات الأربع نجوم بنسبة 14%.
  • وشكلت تقييمات الثلاث نجوم نسبة 6%.
  • في حين بلغت نسبة تقييمات النجمتين 1%.
  • وأخيراً كانت تقييمات النجمة الواحدة بنسبة 4%.

مراجعات المستخدمين لمنتج ALLMAX Nutrition مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات

  • قام أحد المستخدمين بوصف المنتج بأنه أفضل منتجات الكرياتين لكمال الأجسام، حيث يعمل على إمداده بالطاقة خلال أداء التدريبات عالية  المقاومة، بالإضافة إلى مساهمته في تعزيز الوظائف الإدراكية وجعله أكثر قدرة على التركيز.
  • أفاد مستخدم آخر بأن المنتج ذو فعالية في عملية تنشيف العضلات، بجانب المساهمة في تحسين الأداء خلال التدريب.
  • ذكر آخر أن مسحوق الكرياتين حد من شعوره بالجوع وذلك ساعده على الالتزام بالبرنامج الغذائي الخاص به، بجانب إمداده بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الشاقة.

شراء المنتج من هنا

منتج Muscletech بلاتين100% كرياتين خالي من النكهات

منتج كرياتين للعضلات مقدم من “ماسلتيك” العلامة التجارية الأكثر مبيعاً بالولايات المتحدة، تمت صياغته من تركيبة فريدة تساهم في زيادة الكتلة العضلية بفعالية وأمان.منتج Muscletech بلاتين100% كرياتين خالي من النكهات

مواصفات منتج Muscletech بلاتين 100% كرياتين خالي من النكهات

  • مكمل غذائي خالي من المواد المحظورة.
  • يحقق المنتج كامل فوائد الكرياتين للعضلات ويساهم في تضخيمها.
  • خضع مكمل الكرياتين للاختبار من قبل HPLC.
  • المنتج مطابق للمعايير العالمية لجودة المكملات الغذائية.

طريقة استعمال منتج Muscletech بلاتين 100% كرياتين خالي من النكهات

  • مرحلة التحميل: خلال الأيام الثلاثة الأولى يتم تناول مكيالاً واحداً (8 أوقية) بمعدل 4 مرات يومياً.
  • مرحلة المداومة: ابتداءً من اليوم الرابع تناول مكيالاً واحداً (8 أوقية) بمعدل مرتين يومياً.
  • يتم خلط مسحوق الكرياتين مع الماء، بالإضافة لإمكانية تعزيز تأثيره بخلطه مع أحد المشروبات الرياضية الغنية بالكربوهيدرات.

محاذير استعمال منتج Muscletech بلاتين 100% كرياتين خالي من النكهات

  • يجب حفظ المنتج في مكان بارد وجاف (60: 80 فهرنهايات).
  • يحظر استعمال المنتج بالنسبة للحوامل والمرضعات.
  • يجب مراجعة الطبيب إن كنت تعاني من مشكلة صحية أو تتبع برنامجاً علاجياً.

تقييم العملاء لمنتج Muscletech بلاتين 100% كرياتين خالي من النكهات

بلغ التقييم العام لهذا النوع من المكملات الغذائية لكمال الأجسام 4,7 نجمة وذلك تبعاً لما يلي:

  • شكلت نسبة تقييمات الخمس نجوم 79%.
  • حاز المنتج على تقييم الأربع نجوم بنسبة 14%.
  • وكانت تقييمات ثلاث نجوم بنسبة 5%.
  • في حين حاز على تقييم نجمتين بنسبة 1% فقط.
  • وكانت تقييمات النجمة الواحدة بنسبة 2%.

آراء العملاء حول منتج Muscletech بلاتين 100% كرياتين خالي من النكهات

  • أشار أحد العملاء إلى أن المنتج برغم الانخفاض النسبي في سعره إلا أنه فعال وساعده على اكتساب كتلة عضلية أكبر.
  • ذكر عميل آخر بأن المنتج فعال في الإمداد بالطاقة اللازمة لأداء التمارين القاسية، مع التحذير من أثر جانبي طفيف مُتمثل في تقلصات المعدة.

شراء المنتج من هنا

اقرأ أيضاً:

الكيتو دايت : تعرف على الحمية الغذائية الأكثر فعالية في حرق الدهون

افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات | دواء يوجد فيه جميع الفيتامينات من اي هيرب

ما هو بروتين مصل اللبن وطرق استخدامه لزيادة الوزن

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.