علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب | علاج النوم المتقطع بالاعشاب

0

علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب نقدمه لكم من خلال موقع  dunyaya حيث يعتبر الأرق ولة النوم من المشكلات المزعجة للبعض والتي قد تكون ناجمة عن الضغوط النفسية، وربما كأعراض جانبية لبعض الأدوية.

مما يجعلهم يبحثون عن علاج قلة النوم بالليل وقد يطمع البعض فيسعى إلى علاج عدم النوم نهائيًا في هذا المقال نذكر بعض الوصفات وبعض أعشاب للنوم السريع.

 علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب

  • يعاني البعض من مشكلة النوم المتقطع بسبب الضغوط النفسية التي تسببها مشاكل الحياة، وهذا يدفع البعض لتناول المنومات غير أنها تخلف آثارًا ضارة على الصحة.
  • ومن الأفضل اللجوء إلى الطبيعة الغنية بالكثير من الأعشاب التي تستخدم في علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب.
  • وربما يكون سبب أرق النوم راجعًا لأسباب عضوية كمرضى القلب والجهاز التنفسي.
  • وربما يعود إلى نقص الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين د أو فيتامين هـ وفيتامين ب وفيتامين ج.
  • وللحصول على نوم هادئ عميق فلابد من البحث عن سبب الأرق والعمل على علاجه، وربما يكون ذلك عن طريق علاج النوم المتقطع بالأعشاب حيث تمتلء الطبيعة بالعديدة من الأعشاب التي تساعدك على نوم هادئ.
  • وربما يكون العلاج عن طريق تعويض الجسم بكما يناسبة وما يحتاجه من الفيتامينات التي يسبب نقصها الأرق من خلال المحافظة على حمية غذائية تتوافر فيها الفيتامينات والمعادن الضرورية.

علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب

أعشاب للنوم السريع

هناك أعشاب للنوم السريع تستعمل على أنها علاج لصعوبة النوم واستعصاؤه ومن أهم تلك الأعشاب:

علاج قلة النوم بجذور فاليريان

  • ويطلق عليها حشيشة الهر، وهي من أفضل الأعشاب التي تستخدم على أنها علاج قلة النوم بالليل.
  • حيث يقوم الشخص بغليها وتصفية الماء وتناوله قبل النوم، فإنه يساعد الاسترخاء و الاستسلام للنوم العميق الهادئ.
  • لا تلزم الحوامل بتلك النصيحة تجنبًا لأية أعراض أو مضاعفات.

أقرأ أيضًا: مكملات غذائية تساعد على النوم من أي هيرب

 علاج قلة النوم بالبابونج

  • وهو من أهم الأعشاب التي تقضي على صعوبات النوم.
  • ويستخدم لهذا الغرض بخلط ملعقة من شاي البابونج على كأس من الماء المغلي ويترك ثلث ساعة تقريبًا بدون تقليب.
  • يمكن أن يزود بالعسل أو السكل القليل ويشرب قبل النوم بحوالي نصف ساعة فقط.
  • سيعمل شاي البابونج على منح الراحة والاسترخاء خلال زمن قصير حيث يخلد للنوم

علاج قلة النوم باليانسون

  • حيث يوفر اليانسون الراحة والنتعاش للجسم والإحساس بالرغبة في النوم.
  • يتناول بعد غليه وتبريده قبل النوم بساعة تقريبًا وسوف يعزز الرغبة في النوم والاسترخاء.

علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب

علاج قلة النوم في الليل

يمكن علاج قلة النوم في الليل عن طريق الوصفة التالي:

  • أكل وحدة من خبز التوست بالإضافة إلى كوب من اللبن الحليب أثناء وجبة العشاء.
  • حيث يحتوي اللبن الحليب على هرمون الميلاتونين وهرمون الأندروفين وكلاهما يعزز على الراحة والرغبة في الاسترخاء والنوم وهما مسكنان للألم.
  • أما التوست فهو منتج يعتمد على الحبوب الكاملة التي تشتمل على كميات مناسبة من الكربوهيدرات المعقدة التي تدعم إنتاج السيراتونين في الرأس وهو يسحب الإنسان طبيعيًا إلى الاسترخاء.
  • فضلاً عن أن التوست مع الحليب يعزز الشعور بالشبع وهو ما يدعو إلى النوم العميق لعدم الشعور بالجوع ليلاً، وهو السبب الأشهر في الاستيقاظ ليلاً.

 علاج النوم المتقطع بالاعشاب

  • النوم المتقطع من الأمور التي يعاني منها الكثيرون ويحاول هؤلاء دائما إلى وضع حد لمشكلة النوم المتقطع، ويمكن علاج النوم المتقطع بالأعشاب من خلال استخدام الأعشاب التالية:
  • الشوفان: وهو يساعد على إنتاج الأنسولين ويقوم بإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
  • شاي الناريدين: ويستخدم كمنوم طبيعي من قبل هؤلاء الذين يعانون من الأرق.
  • النعناع: وهو منعش للجسم، ومهدئ للأعصاب ويساعد على الاستسلام للنوم بعمق.
  • اللافندر: وهو مهدئ للأعصاب ومساعد على الاسترخاء، ويعالج استعصاء النوم.

علاج عدم النوم نهائيا

يمكنك التخلص من الأرق وعلاج عدم النوم نهائيًا من خلال الالتزام بالنصائح التالية:

  • نظم مواعيد نومك، من خلال الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة، مع الدوام عليها وعدم مخالفتها.
  • ابتعد عن الإفراط في تناول المنبهات كالقهوة والكافين والشاي.
  • قم بالمداومة على أحد التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة حتى لوكان مشيًا لبضع دقائق فإن هذا سيساعدك على النوم.
  • لا تطل في نوم القيلولة طويلًا، اجعل القيلولة نصف ساعة أو ساعة على الأكثر.
  • تجنب التفكير في أمور العمل والحياة أثناء الاستلقاء للنوم.
  • اشرب كميات مناسبة من الماء حيث يمنحك الراحة.
  • احرص على اتباع حمية غذائية أثناء الوجبات.
  • تناول الأعشاب الطبيعية إذا شعرت بالأرق كاليانسون والنعناع واللافندر والشوفان.

خلطة للنوم بسرعة

تتعدد الوصفات والخلطات التي تعمل على علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب ولكن هناك خلطة بسيطة من مكونين فقط وليست مكلفة وتعتبر خلطة للنوم بسرعة وهي:

خلطة العسل والملح للنوم السريع

  • وتحضر عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح المنزلي مع خمسة ملاعق من العسل.
  • ضع الخليط عبوة من الزجاج محكمة الغلق.
  • تناول منه كل ليلة قبل النوم تحت اللسان فقط.
  • سترى بعدها أنك قد رغبت في النوم واستسلمت للاسترخاء التام.
  • إنها الخلطة السحرية التي يمكن اعتبارها علاج عدم النوم نهائيًا.

أقرأ أيضًا: زيت جوز الهند خام : فوائد زيت جوز الهند للبشره قبل النوم

علاج أرق النوم مع منتجات أي هيرب

تناولنا خلال هذا المقال علاج أرق النوم بالفيتامينات والأعشاب والآن نقدم لكم منتجين من شركة أي هيرب لعلاج مشكلة الأرق نهائيا عبر موقع دنيايا

منتج Boiron, Quietude، مساعد على النوم، 60 قرص سريع الذوبان.

الوصف

  • يساعدك على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بحيوية.
  •  يعالج مشكة الأرق.
  • المنتج يعمل على التخلص من النوم المضطرب
  • يعمل المنتج على علاج قلة النوم من حين لآخر.
  • العلاج خالي من الكحوليات ولا يسبب الإدمان.
  • كما أنه ليس مخدرًا ولا يسبب الترنح.
  • ليس للمنتج تفاعلات دوائية معروفة.
  • المنتج يساعد جسمك بالطريقة الطبيعية.
  • نحن نؤمن في Boiron بأن هناك أكثر من طريقة للشعور بالتحسن، منذ 1932التزمت أسرة Boiron بتوفير أدوية عالية الجودة. وباعتباره الأفضل عالميًا في الأدوية المثلية، فإن شغفنا هو صحتك.

الاستخدامات:

  • المنتج يخفف مؤقتًا من الأرق العرضي و.
  • ويعمل كذلك على علاج النوم المضطرب.

طريقة الاستخدام

  • الجرعة للبالغين والأطفال من سن 12 عامًا وأكبر: أذب قرصين تحت اللسان قبل معاد نومك بثلاث ساعات ثم أذب قرصين تحت اللسان في وقت النوم.
  • للأطفال الأقل من 12 عامًا: استشر الطبيب.

آراء المستخدمين

يساعدك على النوم بشكل أفضل ، بالتأكيد يعمل بكفاءة.

احصل على المنتج من هنا:

 

منتج NatraBio, تخفيف الأرق، 1 أوقية سائلة (30 مل)

NatraBio, تخفيف الأرق، 1 أوقية سائلة (30 مل)

 

الوصف

  • المنتج لا يسبب الإدمان.
  • معدلات الكحول بالمنتج حسب المواصفات القيسية نسبة الكحول 20%
  • توفير الراحة الطبيعية لأعراض الأرق العرضي.
  • NatraBio تفخر بأن تجلب لكم الحقبة المقبلة في تخفيف الأعراض. مطورة علميًا لتوفير الراحة السريعة والفعالة في صورة سائل مريح وسريع، فمنتجات NatraBio قوية كفاية للقضاء على أقسى الأعراض وهو خفيف على الأطفال.
  • على مدى 20 عاما كانت NatraBio رائدة في مجال الابتكار والعلوم لأدوية المعالجة المثلية مع الالتزام التام بالجودة ورضا العملاء.
  • المنتج لا يسبب النعاس
  • المنتج يعمل على تخفيف سريع وفعال للأعراض والآلام.
  • يعمل المنتج على سرعة امتصاص السوائل.
  • تسعى NatraBio إلى طرح منتجات صحية طبيعية مبتكرة يتم تصنيعها حسب معايير تصنيع الأدوية.

طريقة الاستخدام

  • للبالغين ، خذ 30 نقطة تحت اللسان قبل النوم بساعة و 30 نقطة قبل النوم.
  • الأطفال من 4-12 عام، تناول نصف جرعة البالغين.
  • من المفيد الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والقهوة والشاي والشوكولاتة والمحليات الصناعية.
  • للحصول على أفضل النتائج، احرص على نظافة الفم قبل تناوله.

تحذيرات

  • يجب التوقف عن تناول المنتج واستشارة الطبيب في الحالات التالية:
  • استمر الأرق بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين استشر طبيبك.
  • عند ظهور أعراض جديدة.يجب استشارة الطبيب .
  • استشيري الطبيب قبل الاستعمال في حالة الحمل أو الإرضاع.
  • يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.
  • في حال تناول جرعة زائدة، يتعين الحصول على المساعدة الطبية والاتصال بمركز مراقبة السموم على الفور.
  • لا تستخدم المنتج إذا كان قفل العبوة مكسورًا أو مفقودًا.

 آراء المستخدمين

المنتج رائع ومساعدة جيدة للنوم

احصل على المنتج من هنا:

 

أقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزنجبيل المطحون وما فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.