فوائد الكركم للعضلات وتحسين صحة الجسم وأشهر المكملات الغذائية الغنية بالكركم

0

يهتم أغلب الأشخاص الرياضيين بتناول المكملات الغذائية، والتي تعتبر من أهم الأمور بالنسبة لهم، لأنها تساعدهم في بناء الجسم وتقويته، ولذلك نستعرض معكم فوائد الكركم للعضلات وتحسين صحة الجسم العامة، وذلك وفقاً للأبحاث والدراسات التي تمت عليه، وكذلك نخبركم بأفضل وأشهر المكملات التي تحتوي على الكركم.

أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الأعشاب الطبيعية تلعب دور مهم في تحسين وتنشيط الأداء البدني، بالإضافة إلى أنها تقلل من احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أشهر هذه الأعشاب هو الكركم.

فوائد الكركم للعضلات وصحة الجسم

يطلق على الكركم أسماء مختلفة مثل الزعفران الهندي والكركم الطويل، ويعد من عائلة الزنجبيل، ويحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تعالج مشاكل الجذور الهاضمة، كما أنه يتميز بخصائصه التي تمنع حدوث التهابات، ويحتوي الكركم على مادة كيميائية بداخله تسمى بالكركمين، وتحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يحتاج إليها الجسم.

يمتلك الكركم قدرة كبيرة في علاج العديد من الأمراض، ومن أهمها التهاب المفاصل

والجدير بالذكر أن الكركم يتواجد في قائمة أفضل 10 أعشاب تم استخدامها في السنوات الماضية على مستوى العالم كله، ويرجع ذلك إلى احتوائه على العديد من الفوائد الصحية

فوائد الكركم للعضلات

والتي تتلخص في التالي:

  • يعتبر الكركم هو أفضل علاج طبيعي للتخلص من التهابات المفاصل وأيضاً التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • يعمل الكركم على تحسين وظائف الكبد وتحسين صحته، لأنه يساعد على زيادة إفراز الإنزيمات الحيوية التي تقلل من تواجد السموم داخل الجسم، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الأمراض في الكبد وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • يعتبر الكركم من الأعشاب المهمة في علاج بعض الأمراض الجلدية والالتهابات، فعلى سبيل المثال يساعد في علاج الصدفية.
  • يساهم الكركم في علاج الربو حيث أنه يعمل على تقليل التهابات الربو، وبالأخص إذا تم إضافته على كوب من اللبن الدافئ وتناوله بهذا الشكل كل يوم.
  • يساعد الكركم الجسم على مقاومة البرد والإنفلونزا حيث يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتريا، وبالتالي يحارب ظهور البرد وكذلك الأعراض الخاصة به.
  • لا سيما أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث دور الكركم الفعال في محاربة مرض الزهايمر، حيث أنه يقلل من سرعة تطور هذا المرض عند الأشخاص، وذلك من خلال التخلص من الترسبات المتراكمة في الدماغ، ونظراً لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة فإن تناوله كل يوم بانتظام يقوي ذاكرة الإنسان ويحارب ظهور مرض الزهايمر.
  • كذلك يساعد الكركم بشكل كبير على إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم للتمتع بجسم مثالي ورشيق، وذلك لأنه يحفز عملية التمثيل الغذائي والتي تساعد على حرق الدهون، وبالتالي يتم خسارة الوزن الزائد وتنحيف منطقة البطن والأرداف.
  • أثبتت الدراسات فعالية الكركم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يتمكن من مقاومة الأمراض المختلفة
  • ويتم الحفاظ على صحة الجسم.
  • كما يحتوي الكركم على خصائص ومضادات أكسد تساعد بشكل كبير على التئام الجروح وكذلك علاج أي حروق في الجسم وتعويض الجلد التالف بسرعة أكبر، فهو يتميز بأنه مطهر طبيعي.

فوائد الكركم لبناء الجسم وتقوية العضلات

كيفية استخدام الكركم

بعد دراسات وأبحاث وتجارب مختلفة تم إجرائها على عدد 28 رجل رياضي عداء لديهم صحة جيدة، وقد تم منح نصف الرياضيين العدائين جرعة 1500 مجم كل يوم من الكركمين، وتم منح النصف الآخر حبوب وهمية، وكان مدة هذه التجارب أربعة أسابيع قبل منتصف الماراثون

تم التوصل إلى احتوائه على العديد من الفوائد والخصائص التي تقوي الجسم وكذلك العضلات وتساعد بشكل كبير في بنائه.

فقد قام المسؤولون عن هذه التجارب بقياس مستوى الميوغلوبين في الدم ومستوى الإنترلوكين 10 للعدائين، مع العلم أم الإنترلوكين 10 هي عبارة عن مادة مضادة للالتهاب، والتي تساعد على الحد من الالتهابات إذا وجدت في الدم، وبالتالي تقلل التهاب العضلات وتساعد الأشخاص على التعافي بشكل أسرع.

لا سيما وتم قياس أيضاً مادة الميوغلوبين للأشخاص العدائين في التجربة، مع العلم أنه عبارة عن بروتين عضلي يقوم الجسم بإفرازه بعد عمل مجهود بدني شديد،

والذي يتمثل في صور مختلفة مثل الجري والأثقال وغيرها من التمرينات الأخرى الشديدة، وقد نتج عن هذه الأبحاث أن الكركم يقلل من تدميز هذه البروتينات لكي يستفيد الجسم بها بشكل كبير.

بعد هذه التجارب التي تم إجرائها على العدائين تم اكتشاف أن الأشخاص الذين تناولون الكركمين كل يوم لم يتعرضوا إلى تمزق أو التهاب في العضلات بشكل كبير،

وأيضاً لم يقل مستوى الميوغلوبين في جسمهم حتى بعد مرور ساعتين من الماراثون، وكان الأمر بالعكس تماماً مع النصف الآخر من العدائين الذين لم يتناولوه.

افضل انواع عسل المانوكا للقولون : سعر عسل نحل مانوكا اي هيرب

أفضل المكملات الغذائية الغنية بالكركم

لا سيما بعد أن شرحنا لكم الفوائد المختلفة للكركم في تحسين الصحة العامة للجسم وكذلك بالنسبة للأشخاص الرياضيين في تقوية العضلات وبناء الجسم وتقليل الإصابات المختلفة مثل تمزق أو التهاب العضلات

يجب أن نعرفكم على أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركم، ويمكنكم الحصول عليها بسهولة من متجر I herb، وهي:

21st century: الكركم، يحتوي على عدد 60 كبسولة، حجمه 500 ملغ.

21st Century, Turmeric Complex

حيث يعتبر هذا من أفضل المكملات الغذائية العشبية الطبيعية التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة،

والتي لا تحتوي على الجلوتين، وتم اختبارها معملياً، فهي مضمونة وآمنة وفعالة 100%.
طريقة التناول:
يمكن للبالغين تناول كبسولة واحدة من هذا المكمل الغذائي كل يوم مع أي وجبة من الوجبات الثلاث،

كما يمكن تناول كبسولتين مع وجبتين، ولكن لا يمكن أكثر من ذلك.
مكوناته:
يحتوي هذا المنتج على هذه المكونات:

نخالة الأرز،

سيليكات المغنسيوم،

السليلوز،

ألياف الشوفان،

ستيرات المعنسيوم، 2% من ثاني أكسيد السيليكون،

مع العلم أنه لا يحتوي على أي نكهات أو لون صناعي أو سكر أو ملح أو مواد حافظة أو خميرة.
في حالات الحمل أو الرضاعة أو تناول أدوية لعلاج أي مرض مزمن أو الخضوع لأي عملية جراحية

لا سيما يجب تناوله بعد استشارة الطبيب المختص، ولا يمكن تناوله مع أدوية أخرى في نفس الوقت، يجب أن يكون هناك مدة ساعة بينهم على الأقل.

شراء مكمل غذائي عشبي

California gold nutrition, curcuminup: أوميجا 3، كركمين، يحتوي على عدد 30 كبسولة هلامية سميكة.

California Gold Nutrition, CurcuminUP, Omega-3 Curcumin Complex

تم صنع هذه الكبسولات من تركيبة محدثة تساعد على علاج أي التهاب أو تمزق، حيث تحتوي على زنجبيل، زيت حبة البركة، خلاصة الكركم، والبوسوليا، كما أنه يحتوي على أوميجا 3 والذي يتم استخلاصه من الأسماك.
طريقة تناوله:
يتم تناول كبسولة واحدة منه كل يوم مع تناول الطعام، ولا يمكن تناول جرعة أكثر من ذلك.
لا يمكن للمرأة الحامل أو المرضعة

أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج أمراض مزمنة

أو من يخضع لعملية جراحية أن يتناول هذا المنتج إلا تحت إشراف وتعليمات الطبيب المختص.
مكوناته:
يحتوي هذا المنتج على هذه المكونات:

زيت حبة البركة،

مستخلص كركم،

زيت السمك، زيت الزنجبيل،

لبان منشاري، جلسرين، مياه نقية،

جيلاتين السمك،

كلوروفيلين نحاس صوديوم،

ليسيثين صويا دوار الشمس وشمع العسل الأصفر.

شراء هذه الكبسولات من California Gold Nutrition

فوائد زيت الأفوكادو للشعر : أفضل منتجات زيت الافوكادو اي هيرب

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.