نظام غذائي للوقاية من مرض السكري ومضاعفاته

Diet to prevent diabetes and its complications

نظام غذائي للوقاية من مرض السكري ومضاعفاته
5

 نظام غذائي للوقاية من مرض السكري وبعض الخطوات التي تساعد على الوقاية منه، توجد بعض الأنظمة الغذائية ونظام حياة جيد لابد من اتباعها لتجنب مرض السكري، وهذا ما سوف نستعرضها.

خطوات بسيطة للوقاية من مرض السكري

  • مرض السكري هو من الأمراض التي يمكن للكثير من الناس الإصابة بها.

وذلك نتيجة للكثير من العادات الخاطئة التي يرتكبها الناس في حق نفسهم دون علمهم.
حيث أصبح الكثير من الناس يتبع أسلوب حياة خاطئة نتيجة لتطور الحياة بشكل مستمر يوميا عن يوم.
ولكنه كما يوجد الداء يوجد له الدواء وتوجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بمرض السكري ومنها:

  • النوم المبكر

حيث يساعد النوم المبكر في أن يأخذ الجسد وقت الراحة الكافي له. 
مما يساعد بشكل كبير في تنظيم آلية عمل خلايا الجسم بكل أنواعها.

  • الاستيقاظ المبكر

الاستيقاظ في وقت الضحى أو قبل مع أذان الفجر يساعد جسم الإنسان في اكتساب النشاط.
والعمل بشكل أفضل وأكثر حيوية.

  • ممارسة الرياضة

الرياضة هي من الأنشطة اليومية التي لابد وأن تكون من أولويات الروتين اليومي عند الكثير من الناس.
حيث تساعد الرياضة في تقوية خلايا الجسم بشكل كبير.
وتساعد ايضا في مهاجمة الأمراض والأجسام الغريبة التي يمكن أن تهاجم جسم الإنسان وتصيبه بالأمراض.
 

نظام غذائي يساعد في محاربة مرض السكري وتخفيف أثاره إذا تمت الإصابة به

  • المحافظة على عدم تجنب زيادة الوزن

حيث تساعد زيادة الوزن بشكل كبير في زيادة نسبة السكر في الدم.

نظام غذائي للوقاية من مرض السكري ومضاعفاته
اكلات مرضى السكر

بالإضافة إلى أنها تساعد على الإصابة بالكثير من الأمراض الأخرى.

  • تجنب تناول السكريات والنشويات

ومن المفضل إذا تم الإمتناع عن تناول السكريات والنشويات بشكل تام.
وأن يتم استبدال النشويات ببعض الأشياء الأخرى الطبيعية مثل الشوفان.

  • تجنب التدخين

يساعد التدخين في أضعاف الكثير من الخلايا وخاصة خلايا الجهاز المناعي التي تقوم بمحاربة الأمراض.
يعمل التدخين ايضا على تراكم السموم داخل الخلايا مما يضعف من آلية عملها.

  • تناول الغذاء الصحي

في المقام الأول وعند محاولة التجنب من جميع الأمراض فإنه لابد المحافظة بشكل جيد على الأطعمة التي تدخل الجسم.
ومراعاة ما تتكون منه تلك الأطعمة.
فإنه لابد وأن يتم تجنب الدهون والمأكولات التي تحتوي على كوليسترول عالي.
ايضا لابد من تجنب تناول الفواكه بشكل مفرط وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
لكي تحمي نفسك من مرض السكري فإنه لابد وأن تحافظ على نظام حياتك وايضا ما تتناوله من أطعمة.
حصولك على نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو من أهم الخطوات التي يجب أن تكون حريصا على تحقيقها لتنعم بحالة صحية جيدة طيلة العمر.

________________________________________
– المصادر:

– ريحانة محروس

5 Comments
  1. […] احتمالية الشفاء بالانتظام فى تناول الأدوية والتزام نظام غذائي صحي واتباع إرشادات الطبيب […]

  2. […] الممنوعة لمرضى السكر، لمرضى السكري نمط حياة ونظام غذائي محدد يتجنبون فيه أطعمة معينة ويركزون على تناول أطعمة […]

  3. […] اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحسين الحالة عبر تناول أطعمة معينة ويتم […]

  4. […] مثل عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم الانتظام في تناول أدوية السكري، أو أن الجرعات […]

  5. […] خلال يومك هذا إن كنت تسعى للعلاج الصحيح وحماية صحتك من مضاعفات السكري التي تعد خطير وتكلف المريض […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.

مرحبا بك في دنيايا
مرحبا بكم كيف يمكنني المساعدة؟

أكثر من 150.000 مشترك

ندعمهم شهريا

انضم إلى أسرتنا

شكرا لكم.

There was an error while trying to send your request. Please try again.

ستستخدم دنيايا - للمكملات والفيتامينات المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.