فيتامينات للشعر الخفيف وما هي أعراض نقصه وكيفية علاجه

فيتامينات للشعر الخفيف وما هي أعراض نقصه وكيفية علاجه
0

سوف نعرض لك في هذا المقال فيتامينات للشعر الخفيف، يمكن أن يكون الشتاء قاسياً على بشرتك وشعرك، أضف التلوث وجميع

المنتجات الضارة التي نستخدمها، وكان لديك وصفة للكوارث، إذا كانت بشرتك قد تحولت الجافة والشعر هش، لا داعي للذعر،

يمكنك تغيير الأمور حولها معنا قليلاً، بعض الفيتامينات لديها القدرة على مكافحة شيخوخة الجلد، وتعزيز نمو الشعر،ومن خلال هذا المقال

سوف نحاول أن نقدم لك أفضل فيتامينات للشعر الخفيف وللبشرة.

أهم فيتامينات للشعر الخفيف

من أهم فيتامينات الشعر الخفيف هي:

  • البيوتين
  • اوميجا 3
  • الأحماض الدهنية 
  • خارصين
  • فيتامين I
  • الحديد
  • فيتامين C
  • فيتامين E

البيوتين:

المعروف باسم فيتامين B7 أو فيتامين H، البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.

فهو يحسن بنية الكيراتين في الجسم، والتي تلعب دورا حيويا في صحة الشعر.

على الرغم من أنه يضاف في الكثير من المنتجات دون وصفة طبية.

والخبراء من رأي أنه لا يمتص بشكل جيد عن طريق الجلد ويتم اتخاذه من الفم أفضل.

افضل حبوب فيتامين للشعر
افضل حبوب فيتامين للشعر

أهم فيتامين للشعر الخفيف

أوميغا 3 الأحماض الدهنية:

وهذا أمر حتمي لتحسين الدورة الدموية.

يمنع تساقط الشعر، يقويه، ويساعد على إعادة النمو.

كما أنه يرطب فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر.

الجسم لا تنتج بشكل طبيعي أوميغا 3، ومن ثم فمن المهم أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك أو تناول المكملات الغذائية.

فيتامين أي: هذا الفيتامين هو الغذاء للبشرة.

وهو مضاد للأكسدة يعزز حالة الجلد ومعدل تجديد الخلايا، إنه يبطئ عملية الشيخوخة.

للبشرة المتوهجة، قم بزيادة كمية فيتامين A، لكن يجب أن يكون المرء على أهبة الاستعداد ضد جرعة زائدة.

خارصين:

وهو معدن حيوي للشعر والجلد والأظافر.

يمكن أن تفقد بشرتك الرطوبة بسرعة، خاصة في فصل الصيف.

يساعد الزنك على توليد الزيوت الطبيعية في الجسم، مما يضمن البشرة الناعمة ويمنع قشرة الرأس.

وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزنك إلى تعطيل امتصاص المعادن الأخرى وإنتاج هرمون التستوستيرون.

فيتامينات لإنبات الشعر
فيتامينات لإنبات الشعر

أفضل فيتامينات للشعر الخفيف

من أهم الأطعمة الهامة للشعر الخفيف والتي تغذيه، هي:

  • البيض. 
  • المكسرات. 
  • الفاصوليا. 
  • الحبوب الكاملة. 
  • الأفوكادو. 
  • التوت.
  • المأكولات البحرية.
  • السمك
  • المكسرات
  • البذور.

ماذا يحدث عند نقص فيتامينات الشعر

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

أحد الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو تحفيز بصيلات الشعر القديمة والجديدة.

عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك ، يمكن أن يتوقف نمو الشعر الجديد.

تم ربط نقص فيتامين (د) بالثعلبة، وهي حالة مناعية ذاتية تسبب ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس ومناطق أخرى من الجسم.

يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر. 

وجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 45 عاماً اللائي عانين من تساقط الشعر أو أنواع أخرى من تساقط الشعر

لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د.

كيف اكتشف انخفاض فيتامين الشعر عندي

هذه الأعراض تظهر نقص فيتامين الشعر عندك:

  • جفاف الشعر
  • الهيشان
  • سقوط الشعر
  • القشرة
  • التقصف
  • الحكة الزائدة 

متي يتوجب رؤية الطبيب

إذا تحول شعرك من حال جيد إلى حال سيء وبدأ في السقوط فلا تتردد في الذهاب للطبيب. 

وذلك حتى لا تخسر شعرك بعد فوات الأوان، يجب عليك أن تنقذ الموقف من البداية . 

وهو سوف يقدم لك أفضل علاج لاستعادة شعرك القوي

فيتامينات للشعر الخفيف

هذه هي أفضل فيتامينات للشعر الخفيف، وهي التي سوف تساعدك في الحصول على أفضل شعر ثقيل ومميز في أقل وقت

يمكنك أن تتخيله، ولكن يجب عليك أن تقوم بالاستمرار لمدة تصلي إلى 3 أشهر على الأقل حتى تلاحظ النتائج. 

المصادر:

netmeds

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.