فيتامين هاء وفوائده وأعراض نقصه في الجسم

فيتامين هاء وفوائده وأعراض نقصه في الجسم
0

فيتامين هاء، هو فيتامين أساسي من أجل الأداء السليم للأعصاب والعضلات،  يمنع فيتامين هـ حدوث تفاعل الأكسدة، والذي يمكن أن يكون له أحيانًا آثار ضارة على جسم الإنسان، الفيتامينات هي مركبات يجب أن تكون موجودة في جسمك لنموك وصحتك،  هناك حاجة إليها بكميات صغيرة فقط ويمكن العثور عليها في الأطعمة التي تتناولها، يجب أن يحدد طبيبك الحاجة المتزايدة لفيتامين هـ.

ما هو فيتامين هاء؟

فيتامين (هـ) هو المفتاح لبشرة وعينين قويين وصحيين، إنه أحد مضادات الأكسدة وأحد اللبنات المهمة لصحة الدم والدماغ والجلد وأكثر من ذلك.

كما أنه يستخدم كمضاد للأكسدة لحماية الجسم، الجذور الحرة ويعمل على مقاومتها وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويعمل على تقوية جهاز المناعة

يلعب دورًا مهمًا في العناية بالبشرة والشعر لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض التي يتعرض لها الجسم وتساعد على تجديد الخلايا.

ما هي فوائد فيتامين هاء للبشرة
ما هي فوائد فيتامين هاء للبشرة

فوائد فيتامين هاء

هذه بعض فوائد فيتامين (هـ) للجسم والتي تسمح لك بإدراجه في نظامك الغذائي بطرق مختلفة:

  • يرطب البشرة:

فيتامين هـ علاج فعال للبشرة الجافة لأنه يرطبها. يدعم فيتامين هـ إنتاج الكولاجين، وهو عامل مهم في منع شيخوخة الجلد والتجاعيد والحفاظ على مرونة الجلد.

  • شفاء الجروح:

أظهرت بعض الأبحاث حول فوائد فيتامين (هـ) للجسم أنه جنبًا إلى جنب مع زيت فيتامين (هـ) أو مكملات فيتامين (هـ) وكبسولاته، يساعد في التئام الجروح.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي تناولت مكملات فيتامين هـ كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.

  • علاج حكة الجلد:

فيتامين E لطيف على البشرة ويمنع جفافها، مما يجعله علاجًا جيدًا للحكة والالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

  • علاج الأكزيما:

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل فيتامين (هـ) يمكن أن يحسن بشكل كبير أعراض الأكزيما.

  • علاج الصدفية:

أظهرت بعض الأبحاث حول فوائد فيتامين (هـ) للجسم أنه يمكن علاج الصدفية، وخاصة زيت فيتامين هـ.

  • يقلل من ظهور الندبات:

يساعد استخدام زيت فيتامين هـ في تقليل ظهور الندبات والبقع الداكنة على الجلد.

  • علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد:

فيتامين (هـ) علاج معجزة لمعظم مشاكل البشرة؛ لأنه يساعد على منع وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه والفم والعينين، كما يحمي من التجاعيد والشيخوخة المبكرة. 

  • يخفف من حروق الشمس:

أظهرت بعض الدراسات أن لفيتامين E تأثير كبير على ترطيب البشرة الجافة وعلاج الحكة وتخفيف حروق الشمس في الصيف.

  • مفيد للأظافر:

يمنع تناول مكملات فيتامين (هـ) الأظافر من التحول إلى اللون الأصفر، وهو أمر جيد لأظافر قوية وصحية.

أسماء أدوية فيتامين هـ
أسماء أدوية فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين هاء

يحتوي فيتامين هـ على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة المهمة، مثل تقوية جهاز المناعة وغالبًا ما يوجد في العديد من الأطعمة والمشروبات؛ لذلك فإن نقص فيتامين (هـ) نادر، وهذه بعض أعراض نقص فيتامين (هـ):

  • صعوبة في المشي أو الموازنة وتنسيق الحركات.
  • آلام العضلات أو ضعفها.
  • يوجد خلل بصري.
  • بشكل عام تشعر بالتعب والضعف.

وتجدر الإشارة إلى أن جرعة زائدة من فيتامين (هـ) يمكن أن تزيد من خطر حدوث نزيف.

فيتامين هاء

ختامًا فيتامين هـ المغذيات الأساسية للرؤية والتكاثر صحة الدم والدماغ والجلد، كما أنه يحتوي على فيتامين إي وله خصائص مضادة للأكسدة، مضادات الأكسدة هي مواد تحمي خلايا الجسم من آثار الجذور الحرة، وهي الجزيئات التي تتشكل أثناء عملية تكسير الطعام بالجسم أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ والإشعاع.

المصدر:

webmd

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.