فيتامين c فوار فوار فيتامين سي وزنك

فيتامين c فوار فوار فيتامين سي وزنك
0

يكثر استخدام أقراص فيتامين c فوار من قبل العديد من الأشخاص، نظرا لما يتمتع به من فوائد كبيرة للجسم وسهولة تناوله

من خلال إذابته في كوب ماء وكذلك قدرة الجسم على امتصاصه، ولاسيما أن فيتامين سي يساهم في الحفاظ على معدلات

ضغط الدم الطبيعية ونسبة السكر، بالإضافة إلى حمايته الجسم من استقبال عوامل التلوث المحيطة به مثل:

التدخين السلبي وكذلك استنشاق المبيدات والأدخنة وعوادم السيارات، إلى جانب تقليل فرص الإصابة من أمراض القلب والمناعة

والسرطان من خلال تناول جرعات مناسبة من فيتامين c فوار بشكل يومي ولمدة محددة.

فوار فيتامين سي وزنك

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم بمجرد تناول فيتامين c فوار مع الزنك وهي:

  • يساعد فيتامين سي وعنصر الزنك التقليل من الشعور بالإجهاد والتعب العام بالجسم.
  • أيضا يساهم فوار فيتامين سي التقليل من الشعور بأعراض البرد و الإنفلونزا والرشح.
  • يتميز فيتامين سي والزنك باحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة تقلل من ظهور علامات تقدم بالعمر.
  •  وتجاعيد وخطوط الوجه واليدين.
  • كما يساهم الزنك في تنشيط الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المناعية الخطيرة.
  •  نظرا لدور الزنك في دعم وتقوية الجهاز المناعي.
فوار فيتامين سي كم مرة باليوم
فوار فيتامين سي كم مرة باليوم

فيتامين سي فوار للأطفال 

  • يساعد تناول الأطفال فيتامين c فوار بشكل يومي محاربة الالتهابات وسرعة التئام الجروح.
  •  بالإضافة إلي الحفاظ على صحة وسلامة عظام الطفل والمساهمة في بناء خلايا وانسجة العظام بشكل طبيعي وصحي.
  • كما ثبت أن له دور فعال في الوقاية من أمراض سرطان الأطفال وعلاجه، حيث أنه يعزز من الجهاز المناعي لدى الطفل.
  • يجب تجديد احتياج الطفل من فيتامين سي بشكل يومي بسبب تخلص الجسم من فائض الفيتامين وعدم قدرته على

        تخزينه بعد استخدام ما يحتاجه منه.

  • كما أنه من الضروري مراعاة الجرعة المناسبة لعمر الطفل من فيتامين سي والتي تتراوح ما بين 15 إلي 75 ملغ باختلاف الفئة العمرية.
فيتامين c فوار للحوامل
فيتامين c فوار للحوامل

طريقة استخدام فيتامين سي الفوار

من افضل طرق إستخدام فيتامين c فوار هي اذابة قرص من الفيتامين في كوب من الماء الفاتر وتناوله.

 وذلك لضمان الاستفادة القصوى منه ومشاهدة الجسم والبشرة والشعر أيضا استخلاص أفضل النتائج من فيتامين سي.

كما ينصح بتناول فوار فيتامين سي في الصباح الباكر قبل تناول الطعام بفترة لا تقل عن 30 دقيقة لمساعدة الجسم في امتصاص بسهو له.

كما يجب الحد من الإفراط في تناول فيتامين سي لتجنب حدوث الأعراض الجانبية مثل: الإعياء و الغثيان وحرقة المعدة. 

إلي جانب تقليل فرصة حدوث حصوات الكلى بسبب الجرعة الزائدة.

جرعة فيتامين سي الفوار 

تختلف الكمية والجرعة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين c فوار من شخص لآخر وبحسب كل فئة عمرية وبالتالي:

  • يحتاج مثلا الأطفال من 6 أشهر وحتى 13 عام نسبة من فيتامين سي تتراوح بين 40 و 45 ملغ.
  • وبالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 13 عام أي ما بين 14 و 18 تزيد جرعة احتياجه من فيتامين سي بما يتراوح بين 65 و 75 ملغ.
  • وتبلغ جرعة احتياج البالغين بفيتامين سي حوالي 90 ملغ.
  • أما الحوامل والمرضعات تتراوح نسبة احتياجهم من فيتامين سي بشكل يومي ما بين 85 و 120 ملغ.

فيتامين c فوار

تعرفنا على أبرز فوائد فيتامين c فوار كمكمل غذائي صحي للجسم يجب إمداد الجسم بما يحتاجه منه باستمرار نظرا لعدم قدرة الجسم

على تخزينه.

 إلي جانب ضرورة الحرص على تناول الجرعات الملائمة وعدم الإفراط لتجنب الآثار الجانبية الضارة مثل: الإسهال واضطراب

المعدة والجهاز الهضمي.

اخيرا انتهينا من أبرز فوائد فيتامين c فوار.  

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.