فيتامين سي فوار للحامل وأهميته للجنين وكيفية تناوله

فيتامين سي فوار للحامل وأهميته للجنين وكيفية تناوله
0

فيتامين سي فوار للحامل وأهميته للجنين وكيفية تناوله يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية التي تحتاج إليها المرأة الحامل حيث أن يقوم فيتامين سي بمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، حيث أن تحتاج الحامل إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية بشكل كبير لصحتها وصحة الجنين.

كما أن يفضل تناول فيتامين سي تحت إشراف طبي سواء كان عن طريق المكملات الغذائية التي تكون عبارة عن برشام أو فوار سريع الذوبان في الماء والجسم، كما أن يمكنك اختيار المحاليل التي تحتوي على فيتامينات من ضمنها فيتامين سي التي تحتاج إليه مناعة الجسم بشكل كبير.

وتساعد الجنين على التغذية السليمة التي يحتاج إليها في فترة النمو، وتساعد على تقوية جسم الأم وتقوية الجهاز المناعي التي يحمي الأم من الإصابة بالأمراض المختلفة وبالتالي سوف تؤثر سلبي على صحة الجنين.

لذلك يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تواظب عليه الحامل، كما أن يساعد فيتامين سي على تقليل من أعراض أي مرض طارئ.

فيتامين سي فوار للحامل

هل فيتامين سي مضر للحامل- فوائد فيتامين سي للحامل
هل فيتامين سي مضر للحامل- فوائد فيتامين سي للحامل

يعتبر فيتامين سي فوار للحامل من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها السيدة الحامل لها والجنين حيث أن فيتامين سي يمد الطفل وأمه بالعديد من الأشياء الضرورية كالتالي:

  • يعتبر فيتامين سي فوار للحامل من الفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي لصحتك ولصحة الطفل أثناء فترة الحمل.
  • يعمل فيتامين سي على إنتاج مادة الكولاجين التي تغذي الأوتار والعظام للحامل والطفل مما يجعل صحتها وصحة المولود أقوي.
  • كما أن يساعد فيتامين سي على علاج مشكلات البشرة وتوحيد البشرة بشكل قوي.
    • ومباشر نتيجة الإرهاق والتعب التي يحدث أثناء الحمل.
  • حيث أن يضم فيتامين سي ما يعرف باسم حمض الأسكوربيك وهو يعمل على بناء العظام وسرعة التئام الجروح.
    • وبناء الأنسجة بشكل سليم ومناسب ويعالج مشكلات الجلد بسهولة.
  • كما يساعد فيتامين سي على محاربة الالتهابات الموجودة في الجسم بشكل عام ويعمل أيضاً كمضاد للأكسدة وذلك حفاظاً على الخلايا والتلف.
  • حيث أن ينصح دائماً للحامل تناول كمية مناسبة من فيتامين سي حيث أنه يساعد على تثبيت الحديد في الجسم.
    • لكي تستفيد الحامل والجنين من الحديد.

الجرعة التي تحتاج إليها الحوامل من فيتامين سي

فيتامين سي فوار للحامل
فيتامين سي فوار للحامل

تختلف جرعات فيتامين سي التي تحتاج إليها الحوامل على حسب العمر والحالة الصحية.

حيث أنها تختلف من حالة إلى حالة، كما يجب الالتزام بالجرعة حتى لا ينتج عن الجرعات آثار جانبية والجرعات كالتالي:

  • حيث أن تحتاج الحوامل من عمر 18 عام أو أقل من ذلك إلى 80 مللى جرام يومياً.
  • وتحتاج النساء الحوامل من عمر 19 فيما فوق إلى 85 مللى جرام يومياً.
  • النساء المرضعات من عمر 18 عام تحتاج إلى 115 مللى جرام يومياً.
  • والمرضعات من عمر 19 سنة تحتاج إلى 120 مليجرام من فيتامين سي يومياً.
  • كما أن يجب أيضاً على النساء الغير حوامل أو مرضعات تناول كمية مناسبة من فيتامين سي بشكل يومي ويمكن تناول جرعة من 75 إلى 80 مللى جرام يومياً.

كيفية الحصول على فيتامين سي 

يوجد العديد من العناصر المختلفة التي يمكنك الحصول من خلالها على فيتامين سي سواء كان من خلال المكملات الغذائية.

أو بعض الأطعمة الضرورية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي كالتالي:

  • أشهر وأكثر طرق الحصول على فيتامين سي انتشاراً هي الحصول على فوار فيتامين سي الذي يذوب في الماء بسهولة ويمتصه الجسم بشكل سريع.
  • كما أن يمكنك تناول بعض الأطعمة الغذائية الضرورية التي يجب أن توضع في جهاز النظام الغذائي مثل:
  • الفراولة.
  • الجوافة.
  • الجريب فروت.
  • الليمون.
  • البروكلي.
  • السبانخ.
  • البرتقال.

أهم منتج للمرأة الحامل شامل العديد من الفينتمينات الهامة من ضمنها فيتامين سي

 

Thorne Research‏, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة

الوصف

  • للنساء الحوامل والمرضعات
  • مكمل غذائي
  • لصحة المرأة
  • أساسي
  • خالٍ من الجلوتين

صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.

يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على تركيبات متعددة الفيتامينات والمعادن قبل وأثناء وبعد الحمل وأثناء الرضاعة على ولادة طفل سليم وتقديم فوائد للأم. على سبيل المثال، يقلل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك من خطر ولادة طفل يعاني عيوبًا في المخ أو الحبل الشوكي. يقدم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة من Thorne شكلًا فعالًا من الفولات (5-ميثيل رباعي الهيدروفولات) وفيتامين ب12 (ميثيل كوبالامين) من أجل الاستفادة المثلى لعملية تكوين الأنسجة. يحتوي منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة أيضًا على بيسجليسينات الحديد جيدة الامتصاص، مما يلبي الاحتياجات المتزايدة للمرأة الحامل من الحديد وفي نفس الوقت يسهل على المعدة امتصاصه دون التسبب في الإصابة بإمساك. لقد اتضح أن العديد من مكونات منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة (مثل فيتامين جـ، وفيتامين ب6، وفيتامين ك) مفيدة في حالات ” الغثيان الصباحي.” يُصنع منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة من أنقى المكونات الممكنة وبدون الإضافات والأغلفة التي تتواجد عادةً في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.

يعد الحمل وقتًا حرجًا لتحسين صحة المرأة وتغذيتها، وهو أمر مهم لكل من الأم وطفلها. تزداد بشكل عام الاحتياجات الغذائية والسعرات الحرارية كثيرًا بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية.

توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بتزويد جميع النساء في سن الإنجاب بمكملات حمض الفوليك الغذائية لأن احتياجاتهن تكون أكثر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث قد لا تعرف المرأة حتى أنها حامل. يمكن أن تقلل المرأة التي تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يوفر الكمية الكافية من حمض الفوليك من خطر إنجاب طفل يعاني عيوبًا خلقية في المخ أو الحبل الشوكي. قد يكون من الصعب على “معدة” المرأة امتصاص المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة عالية الفعالية خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك لا تضع شركة Thorne كميات كبيرة من المغذيات المعروفة باضطرابها للمعدة. بدلاً من ذلك، يتم وضع كميات أقل من هذه المغذيات ولكن في أشكالها الأكثر إعدادًا للأنسجة والقابلة للامتصاص من أجل الاستفادة المثلى. من بين هذه الأشكال، الأشكال المحفزة للعديد من فيتامينات ب – بيريدوكسال 5-فوسفات (فيتامين ب6)، وريبوفلافين 5-فوسفات (فيتامين ب2) و ل-5- ميثيل رباعي الهيدروفولات (شكل محفز من الفولات)، وميثيل كوبالامين (فيتامين ب12). نظرًا لأن تناول الكالسيوم بكمية كبيرة يمكن أن يتسبب أيضًا في اضطراب المعدة، يُستخدم كمية بسيطة في أشكال السيترات والمالات عالية الامتصاص. يمكن إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم إلى المكملات الغذائية بحسب التعليمات.

طريقة الاستخدام

تناول 3 كبسولات يوميًا أو حسب توصيات اختصاصي الرعاية الصحية.

المكونات

كبسولة هيبروميلوز (مستخلصة من السليولوز), لورات الكالسيوم.

شراء المنتج من هنا

 

جميع ما يخص فيتامين سي فوار للحامل

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص فيتامين سي فوار للحامل وكيفية الحصول على الجرعات اللازمة من فيتامين سي لمختلف الأعمار واختلاف الحالات الصحية وكيفية الحصول على فيتامين سي بطرق عديدة ومختلفة.

المصادر:.babycenter.

..

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.