حبوب multi vitamin daily، الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن، مع بعض المنتجات المصنوعة أيضًا من مكونات مضافة مثل الأعشاب والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية وفي بعض الأحيان يطلق عليهم ببساطة اسم multivitamin، وبالنسبة للكثيرين منا، يجب أن يوفر النظام الغذائي المتوازن جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها ولكن مع بعض الحالات يلجأ الأشخاص إلى تناول حبوب multi vitamin daily لتعويض احتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

الأسباب المختلفة لتناول حبوب multi vitamin daily

multi vitamin
multi vitamin

ومع ذلك، هناك عدد من الأسباب المختلفة لتناول الفيتامينات:

  1. قد تساعد الفيتامينات المتعددة عالية الجودة في زيادة تناولك للعناصر الغذائية المهمة، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الأوقات التي لا يمكنك فيها الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام وحده.
  2. وقد تكون الأنواع المختلفة من الفيتامينات المتعددة مفيدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية معينة (على الرغم من أنها قد تدعم الرفاهية العامة، إلا أنها لم تثبت بالفعل أنها تمنع أو تعالج أو تعالج أي حالة صحية).
  3. قد تستفيد مجموعات معينة من تناول الفيتامينات المتعددة أيضًا، بما في ذلك النساء الحوامل والأشخاص النشطين للغاية وكبار السن.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة؟

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة؟
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة؟

لا توجد قواعد رسمية بشأن ما يجب أن يحتويه أو لا يجب أن يحتويه الفيتامينات المتعددة، لذلك فإن الشركات المصنعة لها حرية اختيار المكونات التي يضعونها في حبوب multi vitamin daily بأنفسهم ومع ذلك، فإن بعض العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا في الفيتامينات المتعددة تشمل ما يلي:

  • فيتامين أ.
  • وفيتامينات ب.
  • فيتامين سي.
  • وفيتامين د.
  • فيتامين هـ.
  • وفيتامين ك.
  • الكالسيوم.
  • حديد.
  • اليود.
  • المغنيسيوم.
  • المنغنيز.
  • السيلينيوم.
  • الزنك.

متى يجب أن تأخذ الفيتامينات المتعددة؟

  • إذا كنت تتناول حبوب multi vitamin daily- أو كنت تفكر في تناول واحد – فإن أحد الأشياء التي قد تتساءل عنها هو في أي وقت من اليوم يجب أن تتناوله حتى يكون لجسمك أفضل فرصة لامتصاص عناصره الغذائية.
  •  هل يجب أن تتناوله مع الطعام، على سبيل المثال، أو على معدة فارغة؟ وما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات حتى تتذكر تناولها كل يوم؟
  • لا يوجد وقت صحيح أو خاطئ تمامًا لتناول الفيتامينات.
  •  ومع ذلك، بشكل عام، من الجيد تناول الفيتامينات المتعددة مع الوجبة، لأن ذلك قد يقلل من احتمالية التسبب في أي إزعاج أو غثيان في المعدة. 

ما هي أفضل وجبة لتناول الفيتامينات؟

  • نظرًا لأن الفيتامينات المتعددة تحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون، فمن المستحسن تناولها مع وجبة تحتوي على دهون أو زيوت.
  •  تشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون الفيتامينات A وDوE وK – وكما يوحي اسمها – يطلق عليها اسم قابلة للذوبان في الدهون لأنها تذوب في الزيت.
  •  لذلك إذا تناولتها على معدة فارغة، فقد لا تذوب جيدًا، مما يعني أنه قد لا يتم امتصاصها بشكل فعال أيضًا.
  • كثير من الناس يتناولون الفيتامينات المتعددة مع وجبة الإفطار لأنه من السهل الدخول في روتين في ذلك الوقت من اليوم، مما يعني أنك قد تقل احتمالية نسيان تناوله. 
  • ولكن في حين أن الإفطار قد يبدو وقتًا مثاليًا، إذا كنت – مثل كثير من الناس – تميل إلى تناول وجبة قليلة الدسم إلى حد ما في معظم الصباح، فقد لا تمتص جميع الفيتامينات التي تذوب في الدهون في جسمك.

حبوب multi vitamin daily

بالنسبة لمعظمنا، فإن الوجبة التي عادة ما تحتوي على أعلى نسبة دهون هي وجبتنا المسائية ولهذا السبب، قد تكون أفضل وجبة تأخذ معها حبوب multi vitamin daily ومع ذلك، إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة المصممة لتمنحك طاقة إضافية، فقد لا يكون تناولها أثناء المساء فكرة رائعة لأنها قد تتداخل مع نومك. 

المصادر

https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/pharmacy-health-library/when-is-the-best-time-to-take-a-multivitamin/

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Select your currency