افضل مكمل غذائي للنساء مكمل غذائي فيتامينات ومعادن تبحث العديد من السيدات على افضل مكمل غذائي للنساء وخاصتا التي تصل أعمارهم سن الأربعين وذلك يكون بجانب تناول الطعام الصحي والمفيد الذي يحتوي على الخضروات والفواكه وأيضا الحبوب وجميع منتجات الألبان، كما تعتبر الأغذية الصحية هي الحل الأمثل في الحصول علي الفيتامينات وأيضا المعادن التي يحتاج إليها الجسم، ولكن قد يوصي الطبيب باستعمال المكملات الغذائيه حتى تعوض ما ينقص من الطعام، ولذلك سوف نتعرف على افضل مكمل غذائي للنساء في مقالنا التالي.

افضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

تحتاج السيدات إلي افضل مكمل غذائي للنساء

حينما تصل إلي سن الـ 40 إلي استخدام الفيتامينات الإضافية حتى تمدها بجميع العناصر الغذائية.

 التي تحتاجها في هذا السن لأن الجسم لا يعمل بنفس الطريقة التي كان يعمل بها في عمر العشرين.

 وتعتبر الفيتامينات والمعادن في هذا السن ضرورية لتحسين أداء وظيفة الدماغ والدم.

كما نصح الأطباء علي تناول فيتامين ب 12 والاطعمه الغذائيه الصحية حيث يقدر احتياج السيدات التي في سن ال 40 من فيتامين ب 12 إلي حوالي 40 إلي 4 و 2 مليغرام.

و تستطيع الحصول عليه من خلال المصادر الغذائيه مثل الآتي: 

لحوم الأبقار والكبده وأيضا السمك والدجاج، كما يتوفر في السلمون والتونة في المحار، واللبن قليل الدسم والبيض وكذلك الحبوب الكاملة.

المكملات الغذائية الهامة في هذا العمر

مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
  • D فيتامين

يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الذائبة في الدهون كما يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض إلي اشعة الشمس.

 حيث تلعب الشمس دورا رئيسيا في امتصاص نسبة الكالسيوم إلي العظام.

ويتوفر أيضاً فيتامين دال في الاطعمه الغذائيه مثل التونة والجمبري، كما يتوفر في المشروم والجبن والزبادي.

 ويتوفر أيضا في الزبدة وزيت كبد الحوت وأيضا البيض والبرتقال الطازج وكذلك الشوفان وجميع منتجات الصويا.

  • الكالسيوم

من المعادن الضرورية التي لا يستغني عنها الإنسان حيث يعمل على صحة و تقوية العظام.

 كما يحتاج الجسم بشدة حينما يتقدم في العمر على تحسين الصحة وتقوية العظام بشكل طبيعي ويمنعها القوه والصلابه.

مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

تحتاج الرجال حينما تتقدم في العمر إلي المزيد من الفيتامينات لذلك سوف نعرض عليك أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الرجال.

  • فيتامين A: 

يعتبر أفضل الفيتامينات التي تدعم صحة الرجال و تحافظ على العينين و البشرة و تقوي جهاز المناعة.

  • فيتامين C:

 يعمل على تحسين جهاز المناعة وأيضا تصنيع الكولاجين والبروتين في الجسم.

  • فيتامينات B:

 يعمل على تصنيع الطاقة وأيضا تصنيع خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلي عنصر الكالسيوم والمغنيسيوم وأيضا الزنك، وفيتامين K. 

تعتبر هذه الفيتامينات والمعادن افضل مكمل غذائي للنساء حيث يحتاجها الجسم والعظام في هذا العمر.

مكمل غذائي للنساء زيادة الوزن

مسحوق البروتين هو افضل مكمل غذائي للنساء

ومن أفضل المكملات التي تعمل على زيادة الوزن وتحتوي على نسبة سعرات حرارية كبيرة.

كما يمكن أداء التمارين التي تساعد على زياده الوزن 

ويجب اتباع نظام الغذائي يشمل جميع العناصر الغذائيه الصحيه.

 مثل تناول الفواكه والخضروات وأيضا البطاطا الحلوة وتناول الدهون الصحية التي توجد في المكسرات وايضا زيت الزيتون.

 بالإضافة إلي مسحوق الحليب والمداومه على شرب اللبن المجفف وايضا المشروبات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

 كما يمكن خلط مسحوق الشوكولاته مع الحليب ثم اضافة الموز المجمد إليه.

 يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي تحتوي على عدد سعرات حرارية بقيمة  343 سعر حراري.

مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات

A Vitamin من ضمن افضل مكمل غذائي للنساء، يعمل على دعم صحة البشرة وتقوية النظر.

 كما يعمل على حماية العين من الإصابة بالعمى وحمايتها من العمى الليلي ويساعد في تقوية جهاز المناعة ويتوفر بسعر 9 جنيهات للعلبة.

 B6 Adeno 

يعمل على تقوية الأعصاب وحمايتها من التشنجات، كما يعمل على التخلص من فقر الدم ويتوفر بسعر 5.14.

 Geriatric

يعتبر من الفيتامينات الهامة، التي تساعد على التخلص من الشعور بالخمول وأيضا الشعور بالإرهاق والضعف وعدم التركيز والانتباه.

 و يصل سعره إلي .32.13 جنيه للعلبة.

 Marvit 

تحتوي هذه الكبسولات على نسبة كبيرة من فيتامين أ وأيضا فيتامين سي كما تحتوي على مادة السيلينوم وبها مواد مضاده الأكسده.

 و يتم استعمالها في علاج الإرهاق البدني وأيضا الذهني كما تعمل على تحسين كفاءة الكبد وصحة القلب وايضا الاوعية الدموية.

وتحافظ على جهاز المناعة ويصل سعرها إلي 19 جنيه.

D Maxical

هو عباره عن شراب يحتوي على نسبة كبيرة وفعالة من الكالسيوم وكذلك المغنيسيوم، كما يحتوي على فيتامين د.

 ويستعمل في علاج العظام و يصل سعره إلي 5.16 جنية.

ويجب ألا تزيد الجرعة للكبار والصغار عن ملعقة.

muti vitamin daily

تحتوي على مجموعة من الفيتامينات لإمداد الجسم بالعناصر الهامة.

افضل مكمل غذائي للنساء

تحتاج النساء إلي الفيتامينات والبروتينات لكي يعوضها عن نقصيهما كما تحتاج إلي اتباع نظام غذائي صحي ومفيد. 

وتناول الخضروات والفاكهة لكي تحافظ على صحتها. كما يوجد حبوب سنتروم للحمل لإمداد الجسم بالعناصر اثناء الحمل وهذا ما سنتناوله بالتفاصيل في مقالاتنا.

وبذلك نكون انتهينا موضوع افضل مكمل غذائي للنساء.

المصدر

vitabiotics

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Select your currency

أكثر من 30000 زائر شهريا نساعدهم

في الحصول على أفضل منتجات

الأم، الجنين، البشرة والصحة

شكرا لكم.

There was an error while trying to send your request. Please try again.

ستستخدم دنيايا - للمكملات والفيتامينات المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.