فيتامين د وما هى اهم وظائف فيتامين د يُعد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية مناعة الجسم، ويحارب الفيروسات والبكتيريا التي يمكنها أن تهاجم الجسم، كما أنها تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، وفيتامين د يعمل أيضًا على توازن المعادن في الجسم ومنها الكالسيوم والفوسفور.

فيتامين د الطبيعي

علاج فيتامين د وكيفية الحصول عليه
علاج فيتامين د وكيفية الحصول عليه

هكذا في السنوات الماضية اختلف الخبراء في تحديد نسبة فيتامين د الطبيعية، وتوضيح هذه الآراء في ما يلي:

  • معهد الطب قد أكد نسبة فيتامين د الطبيعية هي 20 نانوجرام/مليلتر، وأي نسبة أقل من ذلك تُعتبر نقص في فيتامين د، وأي نسبة أكبر من ذلك فتُعد نسبة طبيعية.
  • أكدت جريدة إنجلترا الجديدة للطب نسب فيتامين د، وقالت بأن نسبة كبيرة من الأشخاص تقل لديهم نسبة فيتامين د عن 20 نانوجرام/مليلتر، واتفقوا على أن النسبة الطبيعية لفيتامين د هي 12.5 نانوجرام/مليلتر.
  • هكذا وضح مجلس فيتامين د بأن النسبة الطبيعية تتراوح بين 80-40 نانوجرام/مليلتر، وإذا قلت النسبة عن 20 تُعتبر نقص في فيتامين د.

وظائف فيتامين د

اكلات بها فيتامين د مصادر فيتامين د النباتية
اكلات بها فيتامين د مصادر فيتامين د النباتية
  1. هكذا تقوية صحة العظام: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تنظيم الكالسيوم ويُحافظ على مستوى الفوسفور في الدم، حيث أنها تُعد معادن مهمة وضرورية لصحة العظام.
  2. النقص من خطر الإصابة بالإنفلونزا: فيتامين د يقوم بمحاربة الإصابة بالإنفلونزا أثناء فصل الشتاء.
  3. الحفاظ على صحة الرضع: من المهم أن يحصل الطفل الرضيع على مستويات مناسبة من فيتامين د لحمايتهم من الإصابة بالأكزيما والربو والكثير من الالتهابات المختلفة.
  4. التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: فيتامين د يُعد مهمًا في تنظيم نمو الخلايا في الجسم، والتواصل في ما بينهما، ويعني هذا أن المستوى المناسب من فيتامين د لها أثر في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان. 
  5. هكذا يعمل على الحماية من خطر الإصابة بالسكري.

علاج نقص فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس بدءًا من العاشرة صباحًا وحتى الثالثة عصرًا وذلك من خلال الإستلقاء تحتها,
    • وعدم وضع كريم واقي للشمس على الأرجل والوجه واليدين وذلك لتتشرب أشعة الشمس.
  • أخذ أقراص فيتامين د وِفقا لوصفات الدكتور، ويعرف هذا بالمكملات الغذائية.
  • الورد الحرص دائما أثناء تناول الطعام تناول الأطعمة التى تحتوى على  بفيتامين د مثل: كبد البقر، الفطر,
    • الأسماك، صفار البيض، الإكثار من شرب عصير البرتقال حيث أنه غني بالفيتامينات المختلفة.
  • التخلص من الدهون وكذلك الحفاظ على الوزن ويكون ذلك عن طريق ممارسة وعمل بعض التمارين الرياضية.

 أدوية فيتامين د

هكذا هناك الكثير من أقراص فيتامين د المُتاحة في الأسواق، وفي ما يلي قائمة بأدوية فيتامين د:

  • حبوب اوسوفورتين Ossofortin: وهو يعد أحد أسماء أدوية فيتامين د للكبار، ويستخدم كمكمل يساعد على علاج هشاشة العظام,
    • وبعض الحالات من سوء التغذية مثل فترة الحمل، وتليُّن العظام,
    • وفي حالات الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د مثل كبار السن.
  • حقن ديفارول إس Devarol S: حقن ديفارول إس تعمل على علاج حالات لين وهشاشة العظام والكساح.
  • شراب بيديكال Pedical: هذا العلاج مهم للطفل في مرحلة التسنين والنمو,
    • ومن أهم الأدوية التي تستخدم في علاج حالات الكساح وهشاشة العظام.
  • كبسولات كالسيدول Calcidiol: تساعد كبسولات كالسيدول في الوقاية من حدوث نقص في فيتامين د.

فيتامين د

 هو فيتامين ضروري ومهم للغاية كما أن له تأثيرات قوية على كل أجزاء الجسم ولذلك يجب الحفاظ على المستويات الطبيعية له وتجنب الأعراض التي تؤدي لنقص في مستوياته.

هكذا أخيرًا فإن فيتامين د هو واحد من الفيتامينات يتم إنتاجها في الجسم، أو الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو يتم امتصاصها من الغذاء. 

webmd.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Select your currency

أكثر من 30000 زائر شهريا نساعدهم

في الحصول على أفضل منتجات

الأم، الجنين، البشرة والصحة

شكرا لكم.

There was an error while trying to send your request. Please try again.

ستستخدم دنيايا - للمكملات والفيتامينات المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.