اضرار ابرة فيتامين د وكيفية حماية الجسم من أضرارها مختلفة ولكن أضرارها مختلفة حيث أنها تختلف من فرد لآخر، كما أن يعتبر إبر فيتامين د تحتاج إلى شخص يعانى من نقص حاد بفيتامين د، لكي لا تكون الجرعة كبيرة للغاية على الشخص، حيث أن زيادة فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى زيادة الكالسيوم في الجسم مما ينتج عن ذلك الشعور بالصداع، وبعض المشكلات القلب والشرايين والأوعية الدموية لذلك يجب عند تناول جرعات من فيتامين د تتناسب مع الجرعة التي يحتاج إليها الجسم، كما أن يوجد العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك الحصول على فيتامين د من خلالها، ويمكنك تناول بعض الأطعمة الغذائية المختلفة التي تحتوي على فيتامين د حتى تقل حاجاتك إلى ابر فيتامين د تجنباً للآثار الجانبية التي تسببها ابرة فيتامين د.

اضرار ابرة فيتامين د

فيتامين د
فيتامين د

يوجد بعض الأضرار الناتجة عن تناول ابرة فيتامين د حيث أن من الممكن أن تسبب آثار سلبية على الجسم بشكل كبير بسبب قوة فيتامين د كالتالي:

  • يعتبر زيادة فيتامين د في الجسم بسبب ارتفاع من نسبة الكالسيوم في الدم مما يسبب بعض أمراض الدم المختلفة ويقوم بتكوين حصوات الكلى.
  • زيادة فيتامين د في الجسم يؤثر على عضلات القلب مما يجعلها غير منتظمة، مما يؤثر على صحة  الأوعية الدموية والشرايين.
  • يمكن أن تسبب ابرة فيتامين د صداع والتهابات في المعدة من الممكن أن تؤدي إلى إسهال أو إمساك.
  • من الممكن الإصابة بالغثيان وعدم التركيز والشعور بالتعب الدائم وعدم الراحة.

أهمية فيتامين د للجسم

افضل وقت لاخذ فيتامين د
افضل وقت لاخذ فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وتمنع عن الجسم العديد من الأمراض المختلفة وتساعد على الجسم على النمو بشكل سليم كالتالي:

  • يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الجسم حتى يمتصه العظام والأسنان ويحمي العظام من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يساعد فيتامين د على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير مما يساعد على نمو الجسم بشكل سليم خاصة عند الأطفال.
  • يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية التي يحتاج إليها الشعر والبشرة بشكل كبير حتى لا يحدث خلل يؤدي إلى بهتان البشرة.
  • يساعد فيتامين د على حماية الجلد من الإصابة بالالتهابات أشهرها اكزيما الجلد والصدفية.

كيفية الحصول على فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال العديد من المصادر المختلفة الموجودة من حولك حتى يستفيد بها الجسم كالتالي:

  • يمكنك التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة مباشرة دون استخدام واقي الشمس حتى يستفيد الجسم من الفيتامين الموجود.
  • كما أن يفضل التعرض إلى الشمس من يومين إلى ثلاث أيام خلال الأسبوع لمدة ساعتين حتى يستطيع الجسم امتصاص جزء كبير من الفيتامين.
  • يمكن الحصول على فيتامين د من خلال بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي بالجرعات المناسبة.
  • يمكن أيضاً تناول ابر فيتامين د الموصى بها من الطبيب مع التأكد من عدم تسبب أي أضرار للشخص.
  • يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل كبير خلال اليوم للتأكد من الحصول على فيتامين د بالجرعة الكافية مثل:
  • اللحوم الحمراء.
  • الأسماك التي تحتوي على كمية من الزيوت الطبيعية مثل السلمون والسردين.
  • الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكورن فيلكس.

جميع ما يخص اضرار فيتامين د

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص اضرار فيتامين د وكيفية الحصول على فيتامين د بالعديد من المصادر المختلفة التي تضم فيتامين د وأهمية فيتامين د للجسم ومدى احتياج الجسم لهذا الفيتامين.

المصادر:.healthline.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Select your currency

أكثر من 30000 زائر شهريا نساعدهم

في الحصول على أفضل منتجات

الأم، الجنين، البشرة والصحة

شكرا لكم.

There was an error while trying to send your request. Please try again.

ستستخدم دنيايا - للمكملات والفيتامينات المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.