Vitamine d يلعب Vitamine d دوراً مهماً في الوقاية من بعض الأمراض أو علاجها، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يتم إنتاجها داخل الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس.

الأعراض العامة لنقص فيتامين د

Vitamin
Vitamin
  • الإصابة بالأمراض المعدية مثل التعرض للإنفلونزا، ونزلات البرد، وصعوبة التنفس.
  • عدم قدرة الجهاز المناعي على قيامه بوظائفه الحيوية.
  • الإصابة بلين أو هشاشة العظام خاصة لدي كبار السن.
  • الربو الشديد، والإصابة بالالتهاب الرئوي.
  • الشعور بآلام بالعمود الفقري، وتقوس الأرجل.
  • قصر القامة.
  • تسوس الأسنان.
  • ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
  • الشعور بالاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية.
  • إفراط العرق.

أعراض نقص فيتامين د لدي الأطفال

تعد مصدر لاكتساب فيتامين
تعد مصدر لاكتساب فيتامين
  • الشعور بآلام العظام، وتقوس الأرجل.
  • ضعف العضلات، مما يؤدي إلى الكساح.
  • تأخر في عملية النمو.
  • تأخر ظهور الأسنان اللبنية.
  • ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية.
  • الشعور بآلام في الصدر.
  • مشاكل في الجهاز التنفسي.
  • الإصابة بالتكزز نتيجة اختلال معدل الكالسيوم.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم أخذ الجرعة الموصي بتناولها يومياً من Vitamine d.
  • عدم التعرض لمدة كافية لأشعة الشمس.
  • تراكم الدهون، وزيادة الوزن.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • التقدم في السن.
  • البشرة الداكنة مثل سكان أفريقيا.

مضاعفات نقص فيتامين د

  • ارتفاع خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكتات الدماغية، أمراض القلب، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية.
  • زيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
  • الإصابة بالزهايمر خاصة لدي كبار السن.
  • نقص فيتامين د يؤدي إلى تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وسكر الحمل لدى السيدات الحوامل.
  • الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، مثل: سرطان القولون، وسرطان الثدي.

علاج نقص فيتامين د

  • يجب تناول الجرعة الموصي بها بشكل يومي من vitamine d وتختلف الكمية باختلاف النوع، والجنس، والعمر، وأيضاً الحالة الصحية.
  • اخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يحذر من تناول جرعة زائدة عن الموصي بها.
  • ينصح بتناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، مثل: اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك.
  • أخذ كمية مرتفعة من فيتامين د بشكل يومي لمدة ٣٠ يوم في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري.
  • أما في حال كان يعاني من بعض التشنجات العضلية، أو انخفاض في معمل الفوسفات أو الكالسيوم، فينصح بتناول دواء او حبوب فيتامين د.
  • يوصي بتناول مكملا فيتامين د إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكبد.

أشكال مكملات فيتامين د

يوجد شكلان من مكملات فيتامين د، وهما:

  • الإرغوكالسيفيرول، ويوجد في النباتات، ولا يمكن إنتاجه في الجسم.
  • الكوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣، ويوجد في المنتجات الحيوانية، ويتم امتصاصه داخل الجسم بسهولة مقارنة بفيتامين د ٢ ويظل بالجسم لمدة طويلة.

علاج نقص فيتامين د عن طريق الحقن

  • يعتبر العلاج عن طريق الحقن طريقة جيدة خاصة لدي الأشخاص الذين لا يرغبون في أخذ الكبسولات بالفم.
  • يستمر مفعول هذه الحقنة لمدة ٦ شهور على الأقل.

الكميات الموصي بها من فيتامين د

تختلف الجرعة الموصي بها الطبيب حسب عمر الشخص، ويتم تحديد الكمية الواجب تناولها من Vitamine d على النحو التالي:

  • الرضع من عمر يوم إلى سنة: يوصي بتناول ٤٠٠ وحدة عالمية.
  • الأطفال من عمر سنة إلى ١٤ عام: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
  • الأشخاص البالغين إلى عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
  • الأشخاص فوق عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٨٠٠ وحدة عالمية.
  • المرضعات والحوامل: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.

فوائد فيتامين د

  • يلعب دوراً أساسياً في تكوين العظام وتقويتها، وذلك من خلال امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
  • تخفيف الصداع خلال أسابيع من تناول فيتامين د.
  • علاج التنميل، والخدران، وآلام المرافق، والشعور بالحرقان.
  • حل مشاكل تساقط الشعر، وتقوية الشعر من جذوره.
  • تحويل الطعام إلى طاقة.
  • تنظيم الحالة المزاجية، وعلاج الاضطراب النفسية.
  • تعزيز خلايا الدماغ، والحفاظ على صحة وسلامة الأعصاب.

في الختام، فقد تعرفنا على Vitamine d   وفوائده، وأعراضه، وأسبابه، وكيفية علاجه، كما ذكرنا الكميات الموصي بتناولها من هذا الفيتامين.

nhs.uk

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Select your currency

أكثر من 30000 زائر شهريا نساعدهم

في الحصول على أفضل منتجات

الأم، الجنين، البشرة والصحة

شكرا لكم.

There was an error while trying to send your request. Please try again.

ستستخدم دنيايا - للمكملات والفيتامينات المعلومات التي تقدمها في هذا النموذج للتواصل معك وتقديم التحديثات والتسويق.